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    BRAT飲食是什么?有什么原則和功效作用?

    文章摘要:BRAT是香蕉、大米、蘋果醬和吐司(bananas, rice, applesauce, and toast)的縮寫。 在過去,兒科醫生會建議用BRAT飲食來治療兒童的胃病。 其理念是,這些清淡易消化的食物可以緩解胃部問題的

    BRAT是香蕉、大米、蘋果醬和吐司(bananas, rice, applesauce, and toast)的縮寫。

    BRAT飲食

    在過去,兒科醫生會建議用BRAT飲食來治療兒童的胃病。

    其理念是,這些清淡易消化的食物可以緩解胃部問題的癥狀,減少大便的產生。

    今天,專家們認為,BRAT飲食可能不是治療胃病的最佳選擇。

    這篇文章探討了BRAT飲食背后的研究及其對治療胃病和問題的有效性。

    什么是BRAT飲食?

    BRAT飲食包括平淡,低纖維的食物,經常被推薦用于治療胃病,消化系統疾病和腹瀉。

    兒科醫生曾經給腹瀉的嬰兒開過BRAT飲食方子。

    這些食物有什么共同點?它們都是平淡的,據說胃很舒服。

    在處理完惡心、嘔吐和腹瀉后,堅持服用這些藥物可能會讓你感覺更快。

    雖然BRAT飲食在短時間內是有幫助的,但是長期堅持低膳食纖維、蛋白質脂肪的飲食也有風險。

    摘要

    BRAT飲食是一種低纖維,平淡的飲食計劃,用于治療胃病。雖然對短時間有效,但長時間遵循這種飲食也有風險。

    BRAT飲食

    BRAT飲食能吃什么?

    有些醫生指出,清淡的飲食與乳臭未干的飲食是不同的。

    但大多數人都同意,你可以吃的不僅僅是香蕉、蘋果醬、米飯和烤面包。

    關鍵是要吃清淡的、對胃溫和的食物。

    BRAT飲食可接受的食物被認為是結合性食物,這意味著它們的纖維含量低,可以通過固大便來止瀉。

    其他清淡的食物包括:

    ♦薄脆餅干

    ♦熟的谷類食物,如燕麥粥或奶油小麥

    ♦淡茶

    ♦蘋果汁或者蘇打水

    ♦肉湯

    ♦煮土豆或烤土豆

    蘇打水

    人們應該避免這種飲食中的“非淡而無味”的食物。它們包括:

    牛奶和奶制品

    油炸的,油膩的,油膩的,辛辣的嗎

    ♦蛋白質,如牛排、豬肉、鮭魚沙丁魚

    ♦生蔬菜,包括沙拉蔬菜、胡蘿卜條、花椰菜和花椰菜

    ♦酸性水果,如漿果、葡萄、橙子、檸檬酸橙

    ♦熱飲或冷飲

    ♦酒精、咖啡或其他含咖啡因的飲料

    摘要

    BRAT食物包括對胃溫和的低纖維食物,如香蕉、米飯、蘋果醬、吐司、餅干和雞湯。不清淡的食物應該避免。

    如何遵循BRAT飲食?

    關于如何準確地遵循BRAT食譜的研究支持的指導方針是有限的,但是對于3天計劃的建議確實存在。

    在你生病的前6個小時內,你可能想完全不吃東西。

    讓你的胃休息一下,等嘔吐和腹瀉完全停止后再進食。

    當你等著吃的時候,試著吸吮冰棒或冰片,喝點水或運動飲料。

    這將有助于補充因疾病而流失的水和電解質。

    在你生病后的24小時內,試著在你的飲食中再加入一些清澈的液體,比如水、蘋果汁、蔬菜或雞湯。

    如果你的癥狀再次出現,停止飲用清澈的液體,等上幾個小時再嘗試。

    第二天,開始遵循BRAT食譜。這種飲食是限制性的,也不是很有營養,所以你不會想堅持超過必要的時間。

    在你生病后的第三天,如果你覺得可以的話,你可以開始慢慢地在你的飲食中添加正常的食物。

    從軟熟雞蛋、熟水果和蔬菜、白肉(如雞肉火雞)開始。

    重要的是要聽從你身體的暗示。如果你吃太多太多太快,你的癥狀可能會復發。

    蘋果醬

    摘要

    目前還沒有正式的BRAT飲食指南。一個為期3天的飲食計劃是在胃病發作后使用的,通過平淡的食物重新引導你的身體進入正常的飲食。

    什么時候考慮吃BRAT飲食?

    一個溫和的飲食,像小BRAT飲食是為了幫助你從胃病中恢復。

    人們也可以在其他情況下使用這種飲食,比如在手術后,溫和的消化將是有益的。

    在過去,醫療保健提供者曾推薦過BRAT飲食,以幫助父母管理嬰兒急性胃腸炎。

    然而,目前美國兒科學會(AAP)的建議并不支持這一點。

    BRAT飲食不應用于減肥,因為它缺乏長期使用的營養。

    如果你感到惡心、惡心、腹瀉或嘔吐,請咨詢你的醫生,是否BRAT飲食可能對你有影響。

    摘要

    BRAT飲食旨在幫助你從胃病中恢復,但不再推薦給嬰兒食用。

    如果你感到胃部不適,問你的醫生,如果你的BRAT飲食可能對你有效。

    淡茶

    BRAT飲食有效嗎?

    醫生們過去曾推薦過BRAT減肥法,但它未必總是最好的選擇。

    盡管有傳聞的支持,但關于“BRAT減肥法”的有效性還缺乏研究。

    經過多年的支持,AAP不再推薦兒童和嬰兒食用這種食物。

    這是因為飲食是限制性的,不能給身體提供足夠的蛋白質、微量營養素和大量的營養物質來治療。

    雖然目前還沒有關于BRAT飲食的臨床試驗,但一些關于BRAT飲食中的食物如何影響腹瀉的研究確實存在。

    例如,香蕉含有一種叫做果膠的淀粉,對消化道有好處。

    香蕉也含有鉀,它可以幫助吸收水分和電解質。

    從2019年開始的一項系統回顧發現,綠香蕉漿有助于減少兒童腹瀉和便秘。

    2016年的一項研究發現,米湯對治療兒童急性腹瀉非常有效。

    雖然這些結果是有希望的,但他們不能確定一個飲食僅包含溫和的食物是有效和安全的治療胃病。

    BRAT飲食的局限性可能弊大于利。

    在一項過時的研究中,研究人員發現,2周的乳臭未干飲食會導致兒童嚴重營養不良和其他醫學問題。

    誠然,這個案例是極端的,而且這項研究不是最新的。

    但是沒有后續的研究進一步調查了BRAT飲食的有效性。

    今天,美國兒科學會建議,只要孩子們身體好了,就要給他們喂食均衡的飲食,給嬰兒喂食或喂食全效配方奶粉。

    對成人和兒童來說,BRAT飲食可能比不吃任何食物要好。這不是一個有幫助的長期解決方案。

    目標是盡快恢復正常飲食,即使你的腹瀉持續,以避免營養不良。

    目前還需要更多的研究來確定,對于胃病患者來說,BRAT飲食是否是一個有益的解決方案。

    如果你真的感到胃痛,想嘗試BRAT飲食,請咨詢你的醫生。

    香蕉

    摘要

    雖然研究表明香蕉和大米有助于治療腹瀉,但目前還沒有臨床試驗來研究這種嬰兒飲食。

    還需要更多的研究來確定BRAT飲食是否是一種安全有效的治療胃病的方法。

    何時尋求幫助?

    如果你在吃了24小時的BRAT減肥法后沒有好轉,那就和你的醫生預約吧。

    如果你經?;驀乐馗篂a,你也應該去看醫生。

    你的癥狀可能是病毒性胃腸炎的征兆,通常不需要藥物治療。

    但也有其他情況會導致類似的癥狀,確實需要治療。例如,您的癥狀可能由以下原因引起:

    ♦細菌

    ♦寄生蟲

    ♦某些藥物

    ♦食物不耐受

    ♦其他可能需要立即就醫的問題

    即使你認為你只是胃病,如果你腹瀉超過2天或者你覺得你脫水了,你也應該聯系你的醫生。

    燕麥

    脫水癥狀包括:

    ♦口干

    ♦口渴

    ♦小便次數減少

    ♦疲倦、虛弱或頭暈

    如果您有嚴重的腹部或直腸疼痛,便血或黑便,或發燒超過102°F(38.8°C),請致電您的醫生。

    對于小孩和嬰兒,如果嘔吐或腹瀉持續1天,你應該打電話給他們的醫生。

    摘要

    如果你在24小時內沒有好轉,或者如果你的寶寶在一天之內出現嘔吐或腹瀉,請與醫生預約。

    更嚴重的身體狀況可能是造成這種情況的原因。

    其他治療

    除了改變飲食習慣,你還可以做一些其他的事情來幫助你從胃病中恢復過來。

    ♦保持水分

    脫水是腹瀉的嚴重潛在并發癥。

    ♦喝清澈的液體,比如:

    肉湯

    運動飲料

    蘋果汁

    ♦補充電解質也是個好主意。

    你可以嘗試非處方(OTC)電解質飲料,比如兒科藥水(也可以是冰棍),甚至可以喝椰子水、佳得樂或強得力。

    購買電解質飲料,包括兒茶。

    ♦避免某些食物

    注意你吃的食物。有些食物可能會讓你的胃難以消化,從而引發腹瀉。

    雖然專家們不建議用BRAT減肥法作為長期解決胃部不適的方法,但你還是要在幾天內避免吃油炸、脂肪或辛辣的食物。

    避免飲酒和咖啡因也有幫助。

    ♦抗腹瀉藥

    向你的醫生咨詢抗腹瀉藥物,因為它們會加重或掩蓋腹瀉的潛在原因。

    ♦網上有許多非處方藥可供選擇。這些藥物可以幫助你減少腹瀉發作的次數。

    如果你的腹瀉是由以下原因引起的:

    ♦細菌

    ♦寄生蟲

    ♦另一個醫學問題

    這些也可能對兒童不安全。

    益生元和益生菌

    用益生菌喂養腸道的好細菌可能會讓你感覺很快好起來。

    腹瀉的推薦菌株是乳酸桿菌GG和布拉氏酵母菌。2015年的一項研究發現,這兩種菌株都有助于縮短患病時間1天。

    購買益生菌。你可以買到膠囊或液體形式的益生菌。

    益生菌也存在于發酵食品中,如酸奶和康普茶。

    富含益生元的纖維也可能是有益的,因為益生元有助于喂養腸道細菌。

    這些纖維存在于:

    菊苣根

    ♦菊芋

    豆類

    ♦漿果

    ♦香焦

    洋蔥

    ♦燕麥

    大蒜

    摘要

    治療胃病的其他方法包括保持水分,避免某些食物,服用抗腹瀉藥物,食用益生菌和益生菌。

    服用藥物或補充劑前,請咨詢醫生。

    BRAT飲食

    總結

    “小雞減肥法”并沒有得到研究的支持,但它可能是一種有益的過渡,可以幫助人們在胃病后再次食用更廣泛的食物。

    但吃過東西之后,你最擔心的可能是胃部脫水。

    如果出現以下情況,請致電您的醫生:

    ♦口干

    ♦口渴過度

    ♦無小便

    ♦感到疲倦、虛弱或頭暈

    如果不治療,脫水會危及生命。

    一定要啜飲流質,并嘗試在你能忍受的情況下盡快介紹食物。

    盡管研究不支持這種“小雞減肥法”,但香蕉、土豆和像米飯或燕麥片這樣的熟谷類食物可能會幫助你更快地康復。

    一旦你有能力,吃一個多樣化的,均衡的飲食來恢復你的整體營養和能量水平。

     

     

    責任編輯:鄧老師
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